リンパマッサージの基本

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・リンパマッサージの基本
リンパマッサージとは、リンパの流れに沿ってマッサージを行うことで、
リンパに働きかけてリンパの機能を高めるマッサージのことです。
リンパマッサージを行うことで、身体にたまったさまざまな毒素や老廃物などを効率的に出すことができます。
リンパマッサージは必ずリンパの流れに沿って行う必要があります。
正しくリンパマッサージを行わなければ、老廃物が逆流して効果は逆効果となってしまうのです。

・リンパの流れを知ろう
リンパマッサージを正しく行うためには、まずリンパの流れについて正しく知りましょう。
リンパは身体の各抹消部分から最終的には鎖骨の下にあるリンパ本管と心臓付近の胸管に流れ込みます。
また、リンパ本管や胸管にたどり着く前にリンパは多くのリンパ節を通過します。
このリンパ節ひとつひとつでいったんリンパは停留し、老廃物の浄化が行われます。
そのため、リンパマッサージを行う際には基本的には末端部分のから
胸・心臓に近いリンパ節めがけてマッサージを行うようにしましょう。

・お風呂上りが効果的
お風呂上りにリンパマッサージを行うことで、リンパマッサージの効果をあげることができます。
お風呂にゆっくりとつかることで身体全体が温まり、
血液の循環が良くなるとともにリンパの流れもスムーズになるからです。
血管とは違ってリンパ管には液体を送り出すためのポンプはついておらず、弁だけがある状態です。
そのため血液よりももっと循環しにくくなっているリンパ液をスムーズに流す工夫が必要となるのです。

・リラックスした状態で
リンパマッサージは力を抜いた状態で施術していく事がベストです。
リラックスをすることによってリンパの流れも良くなり、マッサージの効果が増大するからです。
リラックスするためには好きな音楽を聴いたり、気持ちが落ち着くアロマを利用するのも良いでしょう。
ただし、アロマの中には血管やリンパ管を収縮させ身体を冷やす効果のあるものや、
脳を活性化させて興奮状態にさせるものもあるのでその効能を良く確かめてから
使用するようにしましょう。

・マッサージクリームを使う
リンパマッサージを行う際には自分の身体に合ったマッサージクリームを使用するようにしましょう。
クリームを使用することによって肌との摩擦を減らし、表皮を保護することができます。
マッサージをスムーズに行うためには少し固めのクリームがベストです。
香りのよいもの、つけていて気持ちが良いものなど、自分好みのクリームを見つけましょう。

・リンパマッサージの効果
こうしてリンパマッサージによって溜まっていた老廃物が排出されると、
むくみが解消したり、肌が美しくなったりします。
疲労回復にも効果が認められます。
さらには、マッサージで老廃物を排出することによってむくみを効果的に解消していくことができます。
むくみの解消によって小顔になったり、足やウエストを細く見せたりすることができるでしょう。

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